おすすめのサプリメント一覧

おすすめのサプリメント一覧

ここでは、管理人がオススメするサプリメントを紹介します。

①ベースサプリメント
②筋力アップに効果があるサプリメント
③ダイエットに効果があるサプリメント
の3つに分けましたので、自分に合うサプリメントを探してみてください。

①ベースサプリメント

※こういう人におすすめ
・健康的な生活を送りたい、生活習慣病を予防したい
・特に運動はしていない
・食生活が偏りがち(揚げ物が多い、野菜を食べない)
・生活リズムが不規則
・肌荒れが気になる

マルチビタミン&ミネラル

脂質過多・野菜不足など食生活が偏りがちな現代社会において、ビタミンやミネラルが不足しがちになってしまいます。

生活習慣病の原因にもなりうるので、日ごろからマルチビタミン&ミネラルのサプリメントを摂取することをおすすめします。

マルチビタミンの効果・摂取方法については、こちらをご覧ください↓

『ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル』 大塚製薬

1日1粒で様々な栄養素を摂取することができます。
食生活が偏りがちな現代社会においては、このサプリメントは必須ともいえます。

フィッシュオイル

フィッシュオイルには、血中中性脂肪の上昇抑制を期待することできるとされています。

普段から魚を食べている方には不要ですが、肉料理が多い方には摂取することをおすすめします。

フィッシュオイルの効果・摂取方法については、こちらをご覧ください↓

『ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル』 大塚製薬

EPA・DHAを含むフィッシュオイルを1日1粒で摂取することができます。

②筋力アップに効果があるサプリメント

※こういう人にオススメ
筋トレの効果を上げたい

プロテイン

トレーニングの後に損傷した筋肉は、修復の為タンパク質を必要としています。
このとき摂取したタンパク質は、筋肉の修復に使用され、筋肉が肥大し、筋力が上昇することになるので、筋トレ後のプロテインは必須です。

プロテインの効果・摂取方法についてはこちらをご覧ください↓

『アイソプロ』 BulkSports(バルクスポーツ)

バルクスポーツが販売している『アイソプロ』はサラサラしてダマになりにくく、甘さも控えめなので、気軽に飲むことができます。
国内製で、タンパク質含有量に対して値段も抑えめなので、コストパフォーマンスにもすぐれています(ナチュラル味だとさらにコスパ高いです)。

フレーバーはミルクココア、イチゴミルクがおすすめです。

『マッスルフィットプロテイン』 weider(ウィダー)

長い時間をかけて吸収されるカゼインプロテインが含まれているので、寝る前に飲むと効果的です。
食品メーカーが作ったプロテインで味もおいしく飲みやすいので、初心者におすすめです。

フレーバーはココア味がおすすめです。

『プロテインシェーカー』 weider(ウィダー)

プロテインドリンクを作るときは、シェーカーを使ったほうがダマにならずにできます。
管理人が愛用しているシェーカーを紹介しますが、メーカー毎に違いはないので、気に入ったものを使ってみてください。

HMB

HMBは筋の合成と分解抑制のシグナル伝達に関与するとされています。

HMBの効果・摂取方法の詳細についてはこちらをご覧ください↓

『HMBタブレット』 BulkSports(バルクスポーツ)

HMBは水に溶けにくいので、タブレットで摂取したほうが簡単です。
バルクスポーツは、国内メーカーの中で値段も抑えめなので、コストパフォーマンスに優れています。

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